Síndrome de Fatiga Crónica
Los principales indicios del síndrome de fatiga crónica (SFC) son el cansancio físico y mental general. Hay muchas causas diferentes de cansancio. El hecho de que esté cansado con frecuencia no significa necesariamente que tenga SFC.
La afección debe persistir durante más de seis meses consecutivos e incluir otros síntomas como la pérdida de memoria, el dolor de garganta, los dolores de cabeza y el dolor muscular/articular sin hinchazón ni enrojecimiento.
Aunque hay varias causas potenciales para el SFC, la razón principal de toda la fatiga es la mala nutrición. Otras causas pueden ser una digestión defectuosa, alergias alimentarias, obesidad, problemas de sueño, tensión o depresión. El tabaquismo, el alcohol y las drogas también son factores que contribuyen.
Los principales indicios son el cansancio físico y mental. Puede ser tan severo que las personas son incapaces de participar plenamente en las actividades cotidianas normales. Incluso descansar mucho no parece suponer ninguna diferencia para la mayoría de los enfermos. Pero, con cambios básicos en el estilo de vida y una dieta rica en nutrientes integrales, casi cualquiera puede ayudar a prevenir o incluso revertir estos síntomas.
Puede cambiar a una dieta más sana que consista principalmente en frutas frescas, verduras y cereales integrales. Los cítricos, las bayas, los tomates, las patatas, el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, los pimientos rojos y verdes, la col y las espinacas están llenos de vitamina C, que ayuda a promover un sistema inmunitario sano.
El zinc hace lo mismo. La carne roja, los cereales fortificados, los cacahuetes y los productos lácteos son buenas fuentes alimentarias de zinc. Y en cuanto a las proteínas, céntrese en el pescado con alto contenido en aceites omega-3 y en las aves de corral magras, ya que están cargados de ácidos grasos esenciales (AGE) que ayudan a mejorar la circulación y la captación de oxígeno con una flexibilidad y un funcionamiento adecuados de los glóbulos rojos.
Es imprescindible obtener los AGE a partir de sus elecciones dietéticas, ya que el cuerpo no puede fabricarlos. Las deficiencias de AGE están relacionadas con la disminución de las capacidades mentales y la función inmunitaria.
Otras cosas que le ayudarán son la disminución del estrés y el descanso de buena calidad y el ejercicio moderado regular. Beba mucha agua pura y limpia, y evite los dulces, la cafeína, los refrescos y los alimentos procesados y salados. Establezca objetivos alcanzables y piense en positivo
